慢性期強直性脊柱炎患者如何鍛煉呢?

日期:2020-03-24 10:17:42 來源:鄭州痛風風濕病醫院

  強直性脊柱炎現在的發病率極高,很多人都是因為在辦公室對著電腦一坐就是一天,這樣常年累月的積攢所導致的該疾病出現,那么在出現了該疾病之后,患者們怎樣運動來進行康復訓練呢?下面鄭州強直性脊柱炎醫院為大家介紹一下強直性脊柱炎鍛煉的方法。

  1、慢性期時:

  運動前后的準備活動比一般人更重要,每一次運動的安排應是:熱敷后暖身運動(暖身運動可以散步、原地踏步、或小跑步三到五分鐘來進行),之后伸展運動,再來才進入主要運動,運動結束后,要確實收操,內容與運動前的伸展運動與暖身運動相同,收操比暖身更為重要。

慢性期強直性脊柱炎患者如何鍛煉呢?

  2、傳統上鍛煉耐力的運動:

  無論是心肺耐力或肌耐力,都是強調長時間的,如慢跑、跳繩、有氧舞蹈、自行車或較輕的重量訓練等,強直性脊柱炎的病人不適合長時間維持同一動作,因此要維持良好的耐力并不容易,此時可采間歇式運動的方法,如原本要慢跑三十分鐘,現將之分為三次十分鐘進行,又如跳繩二十分鐘,分為十次兩分鐘,速度快一些,讓心跳能達到最大心跳率 ( 約為 220- 年齡 ) 的百分之七十到八十五,兩次之間稍做休息,這樣的鍛煉效果并不會比連續運動要差,而對于運動的關節卻能給予適度的恢復。

  3、深呼吸:

  深呼吸運動對強直性脊柱炎病人來說是非常重要的,即使是胸椎已經變形的人,經由呼吸運動的訓練還是能夠維持良好的肺活量,以避免發生肺部的感染。至于訓練的方法,可以在水中做,將頸部以下浸入水中,頭部露出水面,慢慢深吸氣,此時吸氣的肌肉為了對抗水的阻力必須用力,如此便可鍛煉其肌力。

  4、水中運動:

  水中運動對強直性脊柱炎的病人來說是最好的,水本身對于關節與肌肉就有放松與按摩的效果,水的浮力能夠減少陸上運動中因重力而帶來的傷害,由于水施給人的阻力,游泳或水中步行對于肌耐力與心肺耐力都有很好的訓練效果。蝶式或蛙式對于脊椎的活動是最多的,但如脊椎關節發炎厲害或已變形時,切記不可太過劇烈,以免造成脊椎進一步的傷害。

  通過上面鄭州強直性脊柱炎醫院所介紹的內容,大家對于強直性脊柱炎鍛煉的方法應該有所了解了吧。希望患者朋友們可以在了解后,多做一些康復訓練,使疾病盡快的恢復。

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