強直性脊柱炎患者常用的鍛煉方式有什么?

日期:2020-01-20 10:16:17 來源:鄭州痛風風濕病醫院

  對于強直性脊柱炎的患者不能總是不運動,這樣不能好轉自己的病情。在藥物治療的同時我們也要進行一些必要的康復治療,可以進行一些氣功和輕微的醫療體操來增強我們的體魄,以下是鄭州強直性脊柱炎醫院介紹一些常用的操練舉例如下:

強直性脊柱炎患者常用的鍛煉方式有什么?

 ?、俎D頸:站立,雙腳分立如肩寬,微屈膝,身體保持正常,自然呼吸,然后注意力集中于頸部運動。頸先向左旋轉,轉至最大限度,然后抬頭到最大限度。如法再做右側,動作要慢,幅度達到最大限度,要全神貫注地盡量伸展每次動作幅度。各個方向各做20~50次。

 ?、谖杖赫疚煌?,雙手握拳,拳心向上,屈于體側,先左臂用拳向前方盡力打出,收回,然后拳變掌,各指盡力伸。掌心轉成向下,肩、肘向體側伸出,收回。再如前做右臂動作。要求掌向前打出時,用力握緊,向側方伸開時各手指盡力伸直并分開。兩側各交替做20~50次。

 ?、弁π兀赫疚蝗缜?,頭正,胸部盡量挺起,同時兩上臂稍外展并盡力后伸,背部肌肉用力夾緊,使胸部更好挺起。挺胸時吸氣,還原時呼氣。動作要緩慢,呼吸要深長,要作胸式呼吸,挺胸要達最大可能。重復20~50次。

 ?、苌煅赫疚蝗缜?,兩掌托腰部,身體做后伸動作,可以包括髖關節的后伸動作。動作要慢,后伸的幅度盡可能逐漸增大。后伸時吸氣,還原時呼氣,重復10~20次。

 ?、菪赫疚蝗缜?雙手卡腰,兩腳不移動,只把身體先向左側旋轉,一轉一回做3次,旋轉幅度要一次比一次大。然后再右側。重復10 次。

 ?、迶[腿:立正站位,左手扶體側的椅背。先擺左腿,髖關節后伸,膝伸直,踝跖屈,盡量后伸,髖再向前屈擺起,此時膝伸直,踝背屈,向前擺動到最大幅度。再作髖關節內收、外展擺動數下后還原成立正位。再右手扶椅背,再擺右腿,兩腿交替20~50次。強直性脊柱炎康復鍛煉法

  鄭州強直性脊柱炎醫院提醒運動不在于多,而在于堅持。就像每天堅持飯后散步能促進你的消化一樣,患有強直性脊柱炎的患者要多多進行適當的醫療體操,對脊椎起到一定的康復作用,讓脊椎在慢慢的調養中恢復原有的作用。

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